الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخولنظام رجيم الثلاثة ايام......!!!!
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نظام رجيم الثلاثة ايام......!!!!
M_W_Z الأربعاء يونيو 18, 2008 5:04 am
كيف تقوم بخفض وزنك خلال 3 ايام؟
- يتم شرب أربعة أكواب من الماء يومياً عند اتباع هذا النوع من الرجيم.
- يمكنك إضافة إحدى التوابل الآتية لأطعمتك: الملح، الأعشاب، الليمون، الفلفل، الخل، صوص الصويا، المستردة، الكاتشب.
اليوم الأول
- الإفطار:- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر ..
- 1/2 ثمرة جريب فروت أو عصيرها
- شريحة خبز توست مع ملعقة كبيرة من زبد الفول السودانى
- الغذاء:- 1/2 كوب تونة
- شريحة خبز توست
- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة
سكر أو بديل للسكر
- العشاء:- حوالى 85 جرام من اللحم الخالى من الدهون أو الدجاج
- 1 كوب فاصوليا خضراء
- 1 كوب جزر
- 1 ثمرة تفاح
- 1 كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثانى
- الإفطار:- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- بيضة واحدة
- 1/2 ثمرة موز
- شريحة خبز توست
- الغذاء:- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- العشاء:- شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثالث
- الإفطار:- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- 30 جرام من جبن الشيدر
- 1 ثمرة تفاح
- الغذاء:- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- العشاء:- شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا
حاول بقدر الامكان الالتزام بهذا الجدول خلال الثلاثه ايام و برجاء موافاتنا بالنتيجه
شكرا
--------------------------------------------------------------------------------
- يتم شرب أربعة أكواب من الماء يومياً عند اتباع هذا النوع من الرجيم.
- يمكنك إضافة إحدى التوابل الآتية لأطعمتك: الملح، الأعشاب، الليمون، الفلفل، الخل، صوص الصويا، المستردة، الكاتشب.
اليوم الأول
- الإفطار:- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر ..
- 1/2 ثمرة جريب فروت أو عصيرها
- شريحة خبز توست مع ملعقة كبيرة من زبد الفول السودانى
- الغذاء:- 1/2 كوب تونة
- شريحة خبز توست
- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة
سكر أو بديل للسكر
- العشاء:- حوالى 85 جرام من اللحم الخالى من الدهون أو الدجاج
- 1 كوب فاصوليا خضراء
- 1 كوب جزر
- 1 ثمرة تفاح
- 1 كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثانى
- الإفطار:- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- بيضة واحدة
- 1/2 ثمرة موز
- شريحة خبز توست
- الغذاء:- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- العشاء:- شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثالث
- الإفطار:- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- 30 جرام من جبن الشيدر
- 1 ثمرة تفاح
- الغذاء:- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
- 8 رقائق بسكويت مملحة
- العشاء:- شريحتان لحم بقرى
- 1 كوب كرنب أو بروكلى
- 1/2 كوب جزر
- 1/2 ثمرة موز
- 1/2 كوب آيس كريم فانيليا
حاول بقدر الامكان الالتزام بهذا الجدول خلال الثلاثه ايام و برجاء موافاتنا بالنتيجه
شكرا
--------------------------------------------------------------------------------
M_W_Z- مشرف
- المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 15/06/2008
العمر : 30
lolo- كبيرة المشرفيين
- المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 18/06/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى